第223章 第二百二十一体能教练
英国人一般很少有请客吃饭的说法，大多数是AA的，但是克洛普觉得这是自己上任之后与麾下球员增进感情的一种方式，因此决定请客。
对此，韦世豪自然是很高兴，别看他们是占便宜了，其实克洛普自己还要偷乐。
一行人来到了克洛普早就预约好了的酒店，可是刚刚来到外面，大家都有些惊讶了。
不为别的，只是因为他们来的地方有些古朴，这是好听的说法，不好听的就叫破旧了。
一看到这么古朴的装修，斯特林立马就大叫起来。
“虽然我是很小的时候就来到了英国，可是我小时候英国这样的建筑也不多了，我还以为这里是农村呢。”
如他所说，这个被克洛普成为是餐厅的地方看上去与英国传统的民居极为的相似。
英式风格建筑具有简洁的建筑线条，凝重的建筑色彩和独特的风格，坡屋顶、老虎窗、女儿墙、阳光室等建筑语言和符号的运用，充分诠释着英式建筑所特有的庄重、古朴。
而这个餐厅就拥有满满的古朴风格，这不是一般的英国现代建筑可以比拟的。
虽然斯特林的话有些过分，但是克洛普还是笑眯眯道：“你不要以为这里很破旧，你一会进去就会发现里面是别有洞天的。”
听他这么一说，大家都被勾起了兴趣，一个个快速下了车，随后推着斯特林就往里面走。
“沃德发，为什么是我先进去？你们这群坏人。”斯特林嚎叫着。
韦世豪跟在克洛普后面进去，在一脸微笑的克洛普后面，韦世豪不时探头看了看这里的建筑材料。
建材选用手工打制的红砖、碳烤原木木筋、铁艺栏杆、手工窗饰拼花图案，渗透着自然的气息。
虽然韦世豪不是专业的，但是还是一眼就看出来了这里的高级感。
“这里已经被我包场了，伱们今天可以在这里放开肚子的吃，不过记住了，不要喝酒。”克洛普笑道。
克洛普可以允许大家吃高热高油的食品，但是就是不允许他麾下的球员喝酒。
因为酒精对于一个职业球员的职业生涯来说，就是一个慢性毒药。
这并不是危言耸听，一项研究发现，每公斤饮酒1.5克(相当于一天喝大约10瓶啤酒)会降低运动后蛋白质合成的速度。这将抑制训练的合成代谢适应(肌肉生长)。
另一方面，另一项研究评估了11名进行了引发肌肉损伤偏心运动的人。
在此之后，他们饮用每公斤1克乙醇(约230毫升伏特加)或橙汁(作为对照组)。
有趣的是，结果显示，在运动后的几天里，饮用酒精那一组的力量的下降比喝橙汁组更明显(甚至是两倍)，尽管在感知疼痛或肌酸激酶水平(肌肉损伤的标志)上没有差异。
因此，尽管有一些证据表明职业运动员可以适度的饮酒，例如，每天一杯啤酒，可能不会干扰训练适应性，但考虑到酒精对健康的不利影响和可能造成的损害——尤其是摄入大量酒精时——肌肉适应(包括蛋白质合成降低和运动后恢复较差)，运动员应尽可能减少酒精的摄入。
韦世豪听了，不由把目光转向了前方的斯特林，结果发现他也在与库蒂尼奥等人对视。
几人都是心照不宣的笑了起来，幸好没有被克洛普看到。
两个小时之后，大家结束了一顿愉快的聚餐，随后由库蒂尼奥率先以有事为由告退，大家也是纷纷撤离。
看着俱乐部队友们一个个陆续走了，韦世豪也慢慢的擦嘴，准备拉上已经吃得肚子圆圆的斯特林就走。
“明天回到俱乐部你们可要在健身房呆够三个小时才能出来，当然，今晚就去也没有问题。”克洛普就在一旁笑道。
克洛普脸色通红，因为他今天喝了不少的啤酒。
这个小老头并不允许麾下的球员喝酒，但是自己又大口大口地喝了起来，最后引得大家在一旁看得流口水。
韦世豪点头，道：“是啊，我估计要是不去健身房，我过几天就会胖一斤。”
“你？”克洛普瞥了他一眼，哈哈大笑起来，道：“你不用担心，也不用在健身房呆太久，你现在太瘦了。”
一语惊醒梦中人，韦世豪这才想起来他自己如今还是一个身体接触空有数值没有体现的球员。
在梦境空间里面提升的身体数值的确有用，在身体对抗之中他的确能够不落下风。
但是不可否认，他如今看上去相比于一般的职业球员来说，的确是身体单薄。
于是总有人说他在场上的身体对抗跟自己的身体不成正比。
但其实韦世豪知道，他现在如果能够将自己的体重提升上去，那么他的身体对抗又会提升一个台阶。
因为体格的原因，韦世豪之前身体对抗的数值是提高了，但是实际上只是虚高。
拥有80多的数值他也只能够发挥出70多的能力，这就是为什么之前他的身体数值已经达到了75，然后在英超初来驾到之后还是被撞得找不着北。
老实说就是太瘦了，发挥不了应有的实力。
韦世豪对此自然是很无语，他其实很久之前就知道了这个设定，所以之前被撞得找不着北的时候他也没有向十号提出质疑。
韦世豪面容严肃，道：“虽然听起来有点刺耳，但是我就当你在对我提出意见了。”
克洛普笑容满面，看上去极其的耐人寻味。
随后韦世豪赶紧拉上斯特林，手脚快速地跟克洛普告辞了。
韦世豪自然是很快回了公寓，并在晚上10点钟之前上床睡觉。
随后在梦境空间里面，他再度提升自己的紧密控球，把紧密控球从77提升到了77.5。
次日一大早，对阵布鲁日的比赛又快了一步。
韦世豪起床之后看了一下日历，再用笔在4月8号那里划了一个圈圈。
斯特林这时候刚刚好从房间里面出来，询问韦世豪是否好了，反正他是已经准备好了的。
韦世豪还惊讶于他今天为什么这么的快速，结果这个家伙一脸无辜道：“昨天吃的太油了，我晚上起来拉了三四次肚子，胃不适应，所以一直睡不着。”
看来这个家伙是被迫的，韦世豪立马开始了嘲笑模式，斯特林自然是不会生气。
相反的，他还要反其道去问韦世豪，为什么他不会拉稀？
韦世豪还是摸着下巴认真去思考了一下，随后若有所思道：“或者这是跟我从小到大饮食习惯有关吧，反正昨天那一些东西对我来说就是小菜一碟。”
紧接着，他就迎来了斯特林崇拜的眼光。
顶着令人心虚的目光，韦世豪终于是来到了俱乐部。
吃过了俱乐部的营养餐，虽然营养餐的味道实在不敢恭维，但是韦世豪还是抬手向着后勤负责人竖起大拇指。
后勤负责人一开始还有些疑惑，但是很快就释怀了。
吃了早餐，一群人拉着他就要一起去健身房，说是要把昨天吃的脂肪全部减掉。
韦世豪立马推脱道：“我还是等一下再去吧，我还有事。”
随后，他直奔体能教练的办公室。
体能对于现代足球比赛的结果影响越来越大，这已经是一个不证自明的实事；体能教练现在已经是职业足球队或高水平足球队的标配。
职业教练团队一般比较固定，有些教练到哪儿都会带着自己的团队，当然包括体能教练，甚至医务团队。但这种情况目前也在发生改变。
目前很多顶级足球俱乐部都开始在俱乐部内部建设人员相对固定的“运动科学与身体训练”部门。
在准备期提高运动员的身体机能对球队整个赛季的表现有深刻的影响，这一段时间也是体能教练最为忙碌的一段时间。
而在赛季中，虽然不像准备期时工作总量占球队总工作量的份额那么大，但体能教练的工作并不轻松：一方面要保持所有队员的状态，另一方面还在关注队员的个别训练（如伤病队员）。
为了更好地协调好不同类型训练（技战术、体能、力量、恢复……）训练负荷这间的关系，体能教练要和主教练、助理教练包括医务团队共同商量训练的量、强度，以及有特殊需求的运动员（老队员、年轻且出场少的队员、替补队员、伤病队员）的个别训练安排。因此，目前国际上甚至出现了足球周期训练专家的角色，这也说明了周期比方法本身更重要的概念。
体能教练要根据队员的年龄、出场率、下一场比赛开始的时间、主客场、伤病情况……进行整体安排和个人安排。力量训练不用讲，一般都是体能教练的工作职责。
此外，体能教练也不仅仅是带带跑步和拉伸，根据情况，有些体能教练还会使用结合技战术的方式（如小场地比赛）来进行身体训练。
根据最新的研究成果，球员发生运动损伤的高发期主要在：生长发育高峰期、突然增加训练量、突然增加训练强度、青年队至成年队的转换期以及更换主教练或体能教练的时期。此外，根据欧足联的研究，训练负荷、内部交流、教练的执教风格、球员的身心健康是影响球队伤病的四大因素。而部门的成立可以在长期工作的基础上，为教练或新任教练提供更准确的决策信息、安排更科学合理的训练周期、身体训练以及训练监控，从而保证球员长期发展以及球队成绩稳定。
韦世豪在办公室找到了科恩迈尔，作为一个跟着罗杰斯一起初来驾到的体能教练，看到有球员主动找他，他还是有些高兴的。
所以看见了韦世豪的身影，他立马笑道：“请问是韦，我就猜到了一定是你。”
韦世豪刚刚从门口进去，闻言就有些疑惑道：“我还没有你就知道是我了吗？”
“当然，我的前任跟我提过你，还说你很有可能是全队第一个主动来找我的人。”科恩迈尔笑眯眯道。
这其实是一句假话，毕竟他是从韦世豪经常努力训练中猜到的。
韦世豪点点头，随后也不客气，在科恩迈尔附近坐着来，然后开始把自己的疑问向对方诉说。
听完了他的话，科恩迈尔笑容不减，反而是更加浓烈了几分，随后轻轻的咳嗽了一下，清了清嗓子。
“当我们看到一个职业足球运动员在体育馆里做一些轻微的核心锻炼，或一些稳定和平衡性训练，或者可能只是一些轻量级的复合运动，如屈杆硬举深蹲或其他，那是因为他们在过去的10到15年里一直在保持着原有的力量和肌肉。
所以作为一名年轻的运动员我们需要理解这个概念，我们要知道作为一名16、17岁的运动员，我们首先需要增加力量和肌肉。”
说完，科恩迈尔瞥了韦世豪一眼，随后笑了起来。
“我相信你早就知道自己该怎么做了吧，只不过是怕自己掌握不了分寸，这才来找我的。”
韦世豪自然点头，一点否认的意思都没有，道：“你说得没有错，不过还有一点，我是怕你生气。”
“你倒是很善解人意，如果你私下增肌，我可能真的会生气。”科恩迈尔感觉这个中国小子十分的顺眼啊。
随后，科恩迈尔就跟韦世豪具体事情具体分析的分析了一下韦世豪目前的情况。
“也就是说，我按照上面的情况去做，一定不会错？”
看见韦世豪略带质疑的眼神，科恩迈尔不高兴道：“你到底相信你的教练吗吗？”
韦世豪立马投降，笑眯眯道：“那好我一定会严格的要求自己的。”
在韦世豪离开之前，体能教练科恩迈尔严肃地对韦世豪道：“我的意见是，明天对阵布鲁日的比赛你可以首发，但是对阵曼城的英超联赛，你必须替补。”
“不会的，我体能好的很。”
“说着这句话之前考虑一下自己在场上是不是60分钟就气喘吁吁了？”
……
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