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第99章 生理极点

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对于一个有长跑经验的女生来说,轻装越野4.5公里依然是非常有难度的。

跑了一公里之后,叶雯雯就有些跑不动了,双腿不听使唤,嘴唇有些发白。

我非常清楚那是什么样的感觉,当初进入杀手营的时候,负重十五公里越野时就有那种感觉,双腿麻木无力,心跳加剧,肺部呼吸带痛感,和窒息感,脑部开始供氧不足,脸色苍白。

“控制呼吸,控制运动速度,让脑供氧达正常水平!”

我在旁边指导着她,她的速度慢慢放缓下来,半张着嘴大口大口的呼吸,我连忙走过去。

“用鼻子呼吸!”

我命令道,叶雯雯意识还是非常清醒的,她闭上了嘴。

只有达到高强度运动时,才能配合口鼻呼吸的,因为达到那种强度,光用鼻子呼吸只能满足人体所需氧的百分之二十七到四十之间。

对于叶雯雯来说,我对她有更高的期待,这点运动量只能算是低强度运动。

在低强度运动中,如果用嘴吸气,冷空气直刺咽喉和气管,容易引起上呼吸道感染发炎,引起咳嗽,甚至引发岔气立即晕倒,除此之外,还会导致水分严重散失,不利于长期作战,同时通过口腔进入肺部的空气没有经过鼻毛的阻挡,极容易呼吸进一些异物,尤其是在野外,吸进一些有毒飞虫是极度致命的。

而且在低强度运动中就用嘴呼吸了,那么就不可能达到更高强度的训练了。

她的极限还需要不断的提升。

我刻意放缓自己的速度,以供她参考该放缓多少速度。

这才跑了一公里多点,我知道,她现在已经达到了人体运动中的“极点”。

由于运动开始阶段,内脏器官的活动能力赶不上运动肌肉的需要,会感觉到呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调,甚至产生无论如何都不愿意再运动下去的念头,这种机能状态便称为“极点”。

但是这绝对不是人类的极限,如果凭着个人意志力坚持运动下去,人体的运动机能与内脏调节平衡,改善整个运动系统,供氧量增加,堆积的乳酸清除加快,内脏器官的机能惰性得到克服,极点出现的现象及症状就会逐渐消失,生理过程将出现新的平衡,此时呼吸变得均匀而加深,动作感到轻快,不舒适感逐渐消失。

可以争取突破第二极点。

这便是今天我要让她达到的第一个目标。

很快,在两公里的时候,她克服了第一个极点,嘴唇不再发白,脸色也慢慢红润起来。

丫头的意志力让我感到欣慰,一般的女生是绝对不可能做得到的。

因为到达极点的时候,是无比难受的,如果一个人知道晕船或晕车的感觉,那么这比晕船晕车难受一百倍,而且还在持续的难受。

没有一定的意志力是无法坚持的。

加上她的腿本身就很痛,现在越过了极点,那种腿痛的感觉很快就会消失干净。

当我们跑到了峡谷处的时候,她缓缓停止了下来,双手支撑着双膝大口呼吸,让身体慢慢适应过停止运动,这一点她做得非常好。持续剧烈运动后,大量血液流进了肌肉,如果没有让身体适应下来,会导致器脏供血不足而引发严重疾病。

不一会儿后,叶雯雯站直了腰来,软腿软脚地踏着草丛走到了我跟前,一边喘着气,一边不可思议地说:“教官,我刚才感觉快死了,后来竟然就好了,为什么会这样?!”

“你已经超过了生理极点,以后跑几公里就是小意思了。”

我抬起手来,看了看时间,扬起嘴角笑道,“十九分钟了,超了三分钟,给你打个折,明天你就跑两圈得了!”

叶雯雯喘着气,对我投来了一个白眼儿。

“教官大人,那现在怎么办呀?跑回去?我可不愿意呢!”

叶雯雯缓过气来,无奈地望着峡谷问向我。

“等一会和我游过去吧,现在刚运动完不能洗冷水澡。”我说着,转身坐在了草地上,看着辽阔无比的天空与海洋。

在这个位置的确可以看到西南小岛,如果怒海号过来的话,在这里也是可以看得到的。

这便是我选择这里洞居的原因之一。

“真美!”

叶雯雯也坐到了我的身边,脸上洋溢着可人的笑容!

“是啊,好美!”我也点了点头。

叶雯雯转望向我,似乎想说什么,但是又没说,我也没问。

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