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第79章 正式军训 二

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锻炼就是要有效果,那样才能起到锻炼的目的,让他们稍作休整,就要求他们绕腹300下。

绕腹项目主要是练习提高,力量、速度、耐力、柔韧、协调、灵敏等素质,动作要领非常重要。

我按照前世记忆,给他们做了一遍演示

双手正握杠,上臂用力上拉,直至下巴高于单杠,稍停顿,收腹提腿,身体上翻,身体围绕单杠转一圈,手伸直撑杠支撑身体,还原,重复。

演示结束,我让强子示范一遍,没有想到他做的非常轻松,而且速度非常快。

问其他人看明白了吗?

其他人都一口同声地,回答:“明白!”

只见他们都轻松上杠,有的少年甚至单手上杠,我知道这个项目开始轻松,越往后就越难,记得前世 有部电视剧,上面的许三多,做了333个,就被累吐了,睡了两天才醒。

我的预案是他们坚持不住,我就会立即叫停。

没有想到,不光强子做的轻松,其他人做的也都是非常轻松,也许是第一次做这个项目,他们感觉非常新奇,当成了做游戏,他们一边做还一边说笑,离近两个单杠上的人,还互相跳到别人单杠上试试。

好好的一个特种兵训练项目,被他们当成游戏戏耍,弄的我站在那里一脸尴尬!

看他们做了差不多三百个了,我立即叫停了,看他们的状态,我如果不叫停,他们做到天黑,也不会有什么感觉。

失败,这个项目就是个失败!我也决定取消这个训练项目了。

接下来就是:匍匐穿越30米“铁丝网”来回300趟

匍匐前进,可以锻炼手脚的协调性,低姿态行进,避免被发现,对于偷袭和伏击有很大帮助。

探清前方的道路,找准方向,然后忍耐着,寻觅着,等待着最后冲上云霄的时刻!

这个项目有四种低姿:低姿匍匐前进,高姿态匍匐前进,侧身匍匐前进 ,高姿侧身匍匐前进

我现在要求的他们训练的主要只有两种,一种是低姿匍匐前进和侧身匍匐前进。

低姿匍匐前进:前进时,屈回右腿,伸出左手,用右腿和左臂的力量使身体前移,同时屈回左腿,伸出右手,再用左腿和右臂的力量使身体继续前移,依此法交替前进。

侧身匍匐前进:举枪的同时向右转身,左小臂着地,左大臂向前倾斜,左腿弯曲,右脚靠近部着地,右手持枪,用左臂的支撑力和右脚的蹬力使身体前移。

我把这两种匍匐前进都演示了一下,让他们每种,做一百五十个来回。

前两个项目他们做的都非常轻松,但是匍匐前进这一块,他们却遇到了很大阻力,他们手脚配合不协调,很多人在低姿匍匐前进时,本来是左腿和右臂 或者是右腿左臂 这样交替用力,左右挪动着前进的。

但是他们都是大都是双腿和双手同时用力,一窜一窜的前进,像蛙跳一样,导致背部老是被荆棘划到,他们也不嫌疼,我只好一个一个地教,让他们用慢动作,先熟悉。

本来规定两种匍匐前进,仅仅只是做低姿匍匐前进 他们规定时间一百都没有做到。

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