当陆恒走进教室时，学生们立即安静下来。他身穿一件深色的西装，领带打得笔直，头发整齐地梳理在两边。他的眼睛深邃而明亮，透露出一种深邃的智慧。他的嘴角总是挂着温和的微笑，让人感觉亲切。
陆恒走上讲台，放下他的文件夹，然后扫视了一下教室。他清了清嗓子，微笑着说：“大家好，很高兴能够再次来到这里和大家一起探讨心理学的奥秘。”
他的声音低沉而有力，充满了魅力。他的手指轻轻敲击着讲台，眼神扫过每一个学生，似乎在考验他们是否已经准备好了。
“心理学是一个充满魅力的领域，它可以帮助我们更好地理解自己，理解他人。”他的言语简洁而有力，每一个字都像是经过深思熟虑的。
他的手指在空中勾勒出一个个形状，每一个形状都代表着一个心理学的概念。他的眼神专注而热情，他的身体微微前倾，似乎在邀请学生们和他一起探索这个未知的世界。
他的话语中充满了激情，每一个字都像是火花，点燃了学生们内心的热情。他的眼神中闪烁着期待，期待着学生们能够和他一起发现心理学的魅力。
教室里的气氛变得紧张而热烈，每一个学生都聚精会神地听着，他们的眼神中充满了期待和好奇。
陆恒继续他的讲座，他的手指在空中挥舞，绘声绘色地解释着情绪的复杂性。他的言语中充满了形象，让抽象的心理学概念变得生动起来。
“情绪，是我们人类不可或缺的一部分。”他的声音变得严肃起来，“它们是我们内心世界的反映，是我们对世界的直接反应。”
他的眼神变得锐利，似乎在洞察每一个学生的内心。他的话语中透露出一种深深的理解，他对情绪的理解不仅仅停留在理论层面，更是有着深刻的实践体验。
“高兴、悲伤、愤怒、恐惧，这些情绪构成了我们丰富多彩的心理世界。”他的言语中充满了诗意，仿佛在描绘一幅心理学的画卷。
他的手指在空中停了下来，他的眼神变得柔和，似乎在回忆着什么。他的嘴角微微上扬，露出一个淡淡的微笑。
“情绪，不仅是我们的体验，更是我们的力量。”他的声音变得低沉，充满了激情，“如果我们能够理解和控制我们的情绪，我们就能够掌控我们的生活。”
他的话语落地，教室里响起了一片掌声。学生们眼神中闪烁着赞同和敬佩，他们对陆恒的讲座充满了敬意。
陆恒的讲座就像是一场心灵的洗礼，让每一个学生都受益匪浅。他的话语中充满了智慧和温暖，他的眼神中充满了期待和鼓励。
接着，陆恒从讲台上走下来，缓缓地在教室中踱步，他的步伐沉稳，目光扫过每一个学生，仿佛在寻找什么。他的声音低沉而有力，继续着他的演讲：“情绪的力量是巨大的，它能够推动我们前进，也可能使我们陷入深渊。关键在于我们如何去引导它，如何去平衡它。”
他停在了教室的一角，那里摆放着一盆绿色的植物，他指着我们常青藤叶蔓，继续说道：“就像这盆植物一样，它需要阳光和水分来生长，但过多的阳光和水分却会导致它死亡。情绪也是如此，我们需要适当的情绪来激励我们，但过度的情绪却可能让我们失去理智。”
他的话语让同学们陷入了沉思，他们开始思考自己的情绪，开始思考如何去控制自己的情绪。
陆恒望着他们，眼中闪烁着期待的光芒，他相信，这些学生能够理解，能够掌握自己的情绪，从而掌控自己的生活。
他微微一笑，然后转身离开了教室，留下了一片沉思的学生。他们望着他离去的背影，心中充满了敬意和感激。
教室里静悄悄的，只有窗外的风声和树叶沙沙作响。陆恒留下的最后一句话回荡在学生们的心中：“记住，情绪不是敌人，也不是朋友，它只是你们生活中的一部分，学会接受它，利用它，你们就能成为自己命运的主宰。”
学生们开始交头接耳，讨论着刚才的讲座。有的学生在笔记本上认真地记录下自己的感悟，有的则陷入了深深的沉思。坐在教室后排的小李，摸了摸自己的额头，心里想着自己以前对待情绪的方式，他意识到自己曾经是多么地无知和盲目。
小李旁边的同学小王，抬起头，目光坚定地说：“我决定了，从今天开始，我要学会控制自己的情绪，不让它们左右我。”小李看着小王，点了点头，也表示了自己同样的决心。
就在这时，教室门被轻轻推开，班主任走了进来，看到教室里的安静，她微微一笑，知道陆恒的讲座已经深深影响了这些学生。她没有打扰他们，只是轻轻地关上了门，留给学生们一片自我反思的空间。
天色渐晚，教室外的天空泛起了晚霞，学生们在陆恒的讲座中得到了启发，他们知道，这将是一个新的开始，一个学会情绪管理的开始，一个更加成熟和自主的人生旅程的开始。
随着时间的流逝，教室里的灯光逐渐昏暗下来，但学生们依旧沉浸在各自的思考之中，仿佛周围的一切都与他们无关。小李和小王的对话，像是一颗石子投入了平静的湖面，激起了层层涟漪。
小李低声说道：“我以前总是让情绪控制我，就像是一个无形的链子，把我拴得死死的。但现在，我想要挣脱它，去追寻自己的梦想。”
小王认真地看着他，鼓励道：“我们可以一起努力，相互监督，我相信我们都能做到。”
两人的对话，悄然间在这间教室里传递着一种正能量。学生们的心中，悄然种下了改变的种子。他们知道，这不会是一蹴而就的过程，但只要坚持下去，就一定能够看到成效。
就在这时，教室的角落里，一个平时很少发言的学生小张，缓缓地站了起来。他的声音虽小，但却清晰地传遍了整个教室：“我...我也想试试，我不希望再被情绪左右，我要做自己的主人。”
他的话立刻得到了其他学生的响应，一个个声音响起，纷纷表示了自己的决心。班主任在门外听到了这些对话，她的眼中闪烁着欣慰的光芒。她知道，今天的讲座不仅仅是一场简单的情绪管理课，更是一次心灵的觉醒。
夜幕降临，教室里的灯光显得更加明亮。学生们带着新的希望和决心，开始了他们各自的学习。陆恒的讲座，就像是一道闪电，照亮了他们前行的道路，让他们看到了控制情绪的力量和可能。
而这，只是他们人生旅程中的一个起点。在未来的日子里，他们将不断地探索、学习和成长，一步步地实现自己的梦想，成为自己命运的主宰。
在接下来的日子里，陆恒的讲座像一颗种子，在每个学生的心中生根发芽。他们开始注意到自己的情绪变化，学会了用新的方法去应对生活中的挑战。
小李和小王成为了好朋友，他们一起学习，一起进步。每当其中一个人感到困难时，另一个人总是在旁边给予鼓励和支持。他们的友谊，也在这个过程中变得更加深厚。
小张也开始积极参与班级活动，他的改变让所有人都感到惊讶和钦佩。他不再是那个默默无闻的学生，而是成为了班级中的一股新力量。他的故事，激励着其他人也去尝试改变，去追求更好的自己。
班主任看到这一切，感到无比的欣慰。她知道，这不仅仅是情绪管理的胜利，更是学生们自我成长的胜利。她相信，只要他们保持这份坚持和决心，未来一定能够实现自己的梦想。
随着时间的推移，教室里的灯光依旧明亮，学生们的心中也是一片光明。他们知道，前方的路可能会有挫折和困难，但他们已经学会了如何去面对。因为他们知道，只有控制自己的情绪，才能掌控自己的人生。
这就是陆恒讲座带来的改变，虽然它只是一次简单的课堂分享，但它却能够在学生心中留下深刻的印记，成为他们人生旅程中的一盏明灯。
以下是关于此节课的教案：
教案名称：大学生心理健康与情绪管理
课时安排：2课时（90分钟）
教学目标：
1. 让学生了解心理健康与情绪管理的重要性。
2. 培养学生认识和理解自己的情绪，学会基本的情绪管理技巧。
3. 提高学生面对压力和挑战时的心理适应能力。
教学准备：
1. 教材或相关教学资源。
2. 教学ppt或幻灯片。
3. 情绪管理练习题。
教学过程：
第一课时：
一、导入（10分钟）
引导学生谈论自己对心理健康的认识，以及遇到情绪问题时是如何处理的。
二、讲解心理健康与情绪管理的重要性（15分钟）
1. 介绍心理健康对大学生学习、生活和未来发展的影响。
2. 讲解情绪管理对心理健康的重要性。
三、情绪认识与理解（20分钟）
1. 介绍情绪的定义和分类。
2. 引导学生认识和理解自己的情绪。
3. 举例说明情绪对生活和行为的影响。
四、情绪管理技巧（20分钟）
1. 引导学生认识到情绪管理的重要性。
2. 教授一些基本的情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
3. 通过案例分析，让学生学会在实际生活中运用情绪管理技巧。
第二课时：
一、复习情绪管理技巧（10分钟）
回顾上一节课的情绪管理技巧，让学生分享自己在生活中运用这些技巧的经历。
二、情绪压力应对（20分钟）
1. 介绍大学生常见的压力源和情绪困扰。
2. 教授如何识别和应对压力和情绪困扰。
3. 通过小组讨论，让学生学会互相支持和帮助。
三、情绪管理练习（20分钟）
1. 提供一些情境，让学生练习运用情绪管理技巧。
2. 学生分享自己的感受和体验。
四、总结与展望（10分钟）
1. 总结本节课的主要内容和收获。
2. 鼓励学生在日常生活中积极面对情绪，运用所学技巧。
教学评价：
1. 观察学生在课堂上的参与程度和理解程度。
2. 评估学生在情绪管理练习中的表现。
3. 收集学生的反馈意见，以改进教学方法和内容。
以下是关于词节课的内容：
情绪的一般概念
1.情绪的性质与功能(1)什么是情绪
以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。
情绪的三种组成成分主观体验
外部表 生理唤
现 醒
1主观体验
指个体对不同情绪和情感状态的自我感受
不同情绪有不同的主观体验，这就构成了情绪情感的心理内容。2外部表现
情绪的外部表现通常称为表情，是情绪状态下，身体各部位的动作量化形式包括三种表情:面部表情(鉴别情绪的主要标志)，姿态表情、语调表情3生现唤醒
情绪和情感也会引起生理反应，涉及广泛的神经系统。心跳、血压、呼吸频率
a皮肤电反应(GALVANIcSKINRESpoNSE,GSR)
皮肤电反应的基本原理是;在一般情况下，皮肤具有一定的电阻参数。而当人在情绪状态时，皮肤内血管或舒张或收缩，汗腺分泌也会发生变化，这便会引起皮肤电阻的变化。通过对皮肤电流的测量和记录，就可以测定情绪反应。
h.心率、血压和血管容积
满意、愉快时，心率正常;恐惧或暴怒时心跳加速，血压升高;恐惧时，大腿血管舒张，而脸部血管则会收缩，面色变得惨白。
(2)情绪的功能
适应功能:动机功能;组织功能信号功能(社会功能)
适应功能:
情绪是个体适应环境、求得生存发展的重要方式(工具)动机功能:
适度的情绪兴奋，可以使身心处于活动的最佳状态，进而推动人们有效地完成工作、学习任务。
同时，对于生理内驱力也具有放大信号的作用，成为驱使人们行为的巨大动力。如在危险的情况下，人们产生的恐慌感和急迫感会放大和增强内驱力，使之成为行为的强大动力组织功能:一
情绪的组织作用指情绪对其他心理过程的影响:
积极情绪的协调作用和消极情绪的破坏、瓦解作用。研究表明，中等强度的愉快情绪，有利于提高认知活动的效果。
信号功能:
情绪在人际之间具有传递信息，沟通思想的功能。这种功能是通过情绪的外部表现、即表情来实现的。
2.情绪的维度和两极性
d什么是情绪的组度与两极性
情绪的维度是指情绪所固有的某些特征，如情绪的动力性、激动性、强度和紧张度等。这些特征的变化幅度具有两极性。(2)情绪维度的理论1三维理论
a.冯特:愉快一不愉快、激动一平静、紧张一松弛
b施洛伯格:输快一不愉快、注意一拒绝和激活水平 e.普拉切克:强度、相似性和两极性
狂喜
接受
彩信
假怕
厌集
2四维理论 伊扎德》
将情绪分为
愉快度，主观体验的享乐色调
紧张，情绪的生理激活水平，包括肌肉紧张、动作抑制等成分的激活水平激动度:个体对情绪或情境出现的突然性缺乏准备的程度确信度:个体承受感情的程度
3.情绪的分类
情绪分为基本情绪(积极情绪，消极情绪)和复合情绪(1)基本情绪与复合情绪
基本情绪:任何动物共有的，先天的。复合情绪:是基本情绪的不同组合派生的8种基本情绪
美国心理学家普拉切克(R.plutchik，2003)将人的基本情绪(primaryemotion)区分8种:
恐惧(fear)惊讶(surprise)悲痛(sadness)厌恶(disgust)愤怒(anger)期待(anticipation)快乐(接受(acceptance)一种基本情绪可能与相邻情绪混合而产生某种复合情绪，也可能与相距更远的情绪混合而产生某种
合情绪。
(2)积极情绪与消极情绪积极情绪:有人认为积极情绪是当事情进展顺利时的那种好的感受:有人认为积极情绪是与某种面要
的满足相联系，通常伴随愉悦的上观体验
快乐、兴趣、满足、发
消极情绪，指生活事件对人的心理所造成的负面影响痛苦、悲伤、愤怒、恐惧、适度的焦虑有时是有益的。
过于强烈和长久的消极情绪对人的健康和社会适应有害，如抑制推理、辨别，使人的自制力降低，警低工作学习效率。
(3)情绪状态及其分类
情绪状态，在某种事件或情境的影响下在一定时间内所产生的某种情绪1心境:比较平静而持久的情绪状态。
心境具有弥性，它使个体对所有事物都有着同样的态度体验(爱屋及乌，草木皆兵，人逢喜事精神爽)。
心境持续的时间有长有短，这取决于客观刺激和人格特征。如失去亲人引起长时间的郁闷:性格内向的人更易受影响。
2心境的三个典型特点第一，缓和而微弱:第二，持续时间较长:
第三，是一种非定向的弥散性的情绪体验
激情:这是一种强烈的、有爆发性的，为时短促的情绪状态。
通常由重大事情引起，如重大成功后的狂喜，突如其来的危险引起的异常恐惧等。激情常伴随明显的生理变化和外部行为表现。如盛怒时，全身紧张，怒发冲冠等。激情状态下，人常出现“意识狭窄”现象。不能以此作为不良后果的推脱3激情的三个典型特点
第一，有激动性和冲动性，力度强烈:第二，发作短促，冲动，过迅速弱化或消失
第三，发作通常由专门对象引起，指向性较为明显。4应激:人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应。
应激状态产生:与人对情景和人对自己的能力判断有关。如果个体判断自己的能力不能应付情景，就会体验到紧张，而处于应激状态。
5应激的表现
人在应激状态下，会引起机体的一系列生物性反应。适应性综合症(汉斯.塞里):动员、阻抗、衰竭
动员:最初察觉到危险时出现，该阶段心跳和呼吸都会加速，血压升高，血糖含量也会增多。阻抗:血压继续升高，心跳、呼吸继续加速，以应付突发事件
衰竭:突发事件持续存在，而能量耗竭，便无法对新的刺激作出适应，会产生适应障碍应激是在某些情况下可能导致疾病的机制之
情绪与脑
1.情绪的脑中枢机制
情绪的神经回路包括:前额皮层、杏仁核、海马、前部扣带回、腹纹状体等。
(两种情绪系统:近系统急帘系统
近系统促进欲求行为和产生趋近有关的积极情成，知愉快、兴趣退缩系统、(帮助有机体从厌恶剌激源橄退齐或者组织对威胁线家的适当反应，产生与撒逼有关的消极情线如庆恶和通(t)前额皮层(pFc) pFc的机能具有不对称性无pFc与积极感情有关右pFc与消极感情有关(2)香仁核
3大脑皮层的一侧化与情绪 研究表明，查仁核对知觉和产生消极感情及厌恶学习很重要,
大脑两半球对情绪的控制和调节存在一定差异。
戴维森(1991的实验:迁被试看不同影片凡发现愉快的影片使被试左半球脑电活动增强，厌悲的影片使被试右半球脑电活动增强
2.情绪的外周神经机制
(I)情绪与植物性神经系统(自主神经系统)情绪活动总伴随着一系列生理变化，
植物性神经系统:交感系统和副交感神经系统分别引起兴奋和抑制活动
(情绪活动时交感神经系统开始活动如肾上腺分泌增加，心血管发生变化，心率加快，血压升高,肝脏输出更多血糖，消化系统活动减缓。使机体处在消耗能量状态,
情绪活动后，副交感神经系统恢复活动，交感神经活动下降，使身体状况恢复到情绪发动前的平静状态，处于积累能量阶段。
(2)情绪与躯体神经系统
躯体神经系统是以感觉神经和运动神经所形成的神经回路为基础的生理反馈系统，支配着骨骼肌肉的
运动。 5:50 830
躯体神经支配着人的各种表情行为，是表情行为的活动基础。(3)请绪与分泌系统
人体内两种腺体:内分泌腺和外分泌腺
内分泌腺:有下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺、胰岛等、内分泌腺无导管，其分泌物直接进入腺体细胞周围的血管和淋巴，由血液和淋巴输送到其他组织或器官中，内分腺的分泌物称为激素。
外分泌腺:由腺体和导管构成，所以也称为有导管臊，外分泌腺有唾液腺、汁腺、皮、脏、乳腺、胰腺等(胰腺分为内分泌部和外分泌部，胰的大部分属于外分泌部，但是胰岛属于内分泌部)
不同情绪引起内外分泌腺的不同活动，影响激素分泌量的变化，它们也可以作为判定情绪状态的客观指标。
特定情绪状态下外分泌腺的活动会产生身体的相应变化如悲痛或过分高兴会流泪
焦急恐惧会冒汗，并抑制消化腺活动
愉快情绪会增强唾液、胃液和胆汁的分泌。
特定情绪状态也会引起内分泌腺的变化，从而影响激素的分泌如焦虑不安，肾上腺素分泌增多;
愤怒时，去甲肾上腺素的分泌就会增加
3.情绪与唤醒模式
任何情绪都伴随着一定的生理变化，即生理唤醒状态，这种状态会增强情绪体验。
每一种情绪产生的生理状态都不同:不同的情绪可能产生相同的生理状态
情绪的外部表现--表情
1.关于面部表情的一些观点
(1)面部表情是天生的，在全人类意义是一致的
(2)识别他人面部表情的能力对于种族的生存具有重要意义
2姿态表情:身体表情;手势表情
3.语调表情
朗朗笑声表达愉快，呻吟声表达痛苦。
播音员在转播球赛时，声音急促，高昂，表达紧张而兴奋的情绪;而播出领导人逝世的消息时，话讯缓慢、低沉，
表情
心理学家和语言学家把面部表情、姿态表情和语调表情这三种非言语交往方式，统称为体语，
4.感觉反馈
身体的反馈活动可以增强情绪的体验
[核心笔记]情绪理论
1.詹姆斯-兰格理论
(情绪的外周理论(情绪的产生是植物性神经系统活动的产物)詹姆斯认为:情绪是对身体变化的知觉
兰格认为:情绪是内脏活动的结果，特别是血管变化有关刺激→生理反应→情绪体验坎农对外周理论的3点质疑:
(1)生理变化可能是由不同情绪产生的，不是一一对应的关系(2)植物性神经系统的变化的缓慢的，而人的情绪变化是迅速的(3)机体的某些生理变化可以由药物引起，却不能产生相应的情绪
2.坎农一巴德学说
坎农认为情绪的中心在中枢神经系统的丘脑，情绪体验和生理变化是同时发生的，它们都是受丘脑的控制。
3,阿诺德的“评定一兴奋”说
刺激→评估(有利一肯定情绪一接近刺激物:有害一否定情绪→躲避刺激物;无关一忽视)→情绪认识经验→情绪，先评定产生态度，再产生生理变化，最后获得感觉，产生情绪
4.沙赫特--辛格的情绪理论
沙赫特和辛格提出，对特定的情绪来说，有3个因素是必不可少的:(1)个体必须感到高度的生理唤醒:
(2)个体必须对生理状态的变化进行认知性的唤醒:(3)相应的环境因素
情绪是个体对环境事件知觉到有害或有益的反应，因此，在情绪活动中，人需要对刺激事件与自己的关系进行不断评价
5.拉扎勒斯的认知一评价理论 考研精品资料
情绪是个体对环境事件知觉到有害或有益的反应，因此，在情绪活动中，人需要对刻激事件与自己的关系进行不断评价
初评价 次评价 再评价
号反网上为 销爆和行为
系的程度 有调节相
情绪的动机分化理论
情绪是人格系统的组成部分是人格系统的动力核心(1)情绪是分化的
存在着具有不同体验的独立情绪，这些独立情绪都具有动机特征(二)销绪和人格系统
系 动作 内驱力 系统
人格系统认知
系统
(3)情绪系统的功能:适应功能
【核心笔记]情绪的调节
1.什么是情绪调节
情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。
在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验和表情行为等方面发生一定的变化。
(1)具体情绪的调节(2)唤醒水平调节(3)情绪成分调节
2.情绪调节的特征
(1情绪调节的恒定性
(2)情绪调节过程的等级组织
(3)情绪调节的个体差异和文化差异
3.情绪调节的类型
(1)内部调节和外部调节
(2)修正调节、维持调节和增强调节(3)原因调节和反应调节(4)良好调节和不良调节
4.情绪调节的过程
(1)原因调节:情景选择、情景修正、注意转换 认知改变)
(2)反应调节
5.情绪调节的维度(1)生理调节(2)情绪体验调节(3)行为调节(4)认知调节(5)人际关系调节
6.情绪调节的策略(1)回避和接近策略(2)控制和修正策略(3)注意转换策略(4)认知重评策略(5)表情抑制策略(6)合理表情策略
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