自律让你自由,没让你美女自由啊

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第93章 鲶鱼效应,徐指导的欣赏

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“进哥厉害啊!这要是比赛,你都能破pb了!”

“进哥刚才跑得是真的帅!这不比博燃?”

“就是有一点危险,差点就让白哥给追上了!”

陆荣进后面重新冲的这几十米,把他累得眼泪鼻涕都出来了。

队里的迷弟们围着他赞扬的时候,他就一直撑着膝盖在喘气。

但听着听着,陆荣进就有点高兴不起来。

什么白哥?

这家伙才来队里几天,大家都开始喊他哥了?

“他追个,追个屁!”

“我跑一万米,他就跑个五千米!”

“呼呼,真要跑同样距离,我早就把他拉爆了!”

陆荣进忍不住抬起头,喷着唾沫星子吐槽。

徐召平正好走过来,想要夸奖一下自己这个得意弟子的。

谁知道听到他这样一番话。

徐召平可不是懵懵懂懂的十几岁小孩。

陆荣进语气里对李柏的不屑和敌视,被老爷子听得一清二楚。

“小进的心态还是有点差啊!跟一个陪练置什么气?”

徐召平心里琢磨着,刚想说几句。

彭同伟在身后说出的一句话,让徐召平忽然改变了主意。

“我靠,训练而已,要不要这么拼命?”

彭同伟是跟李柏说的。

李柏跑完,状态比陆荣进略好。

叉着腰喘了一会儿,他就能开始做拉伸运动了。

彭同伟和樊开春围着他,笑嘻嘻地说。

“你和小进跑得,我都觉得你们是在跑四百米、八百米!”

“对,最后居然还能冲,跑比赛都没见他这么拼命!”

跑比赛都没这么拼命......

徐召平忽然心里一动。

好像外来的刺激,确实能激发出小进的斗志和潜力啊!

这么看来,李柏的作用就不只是陪练了。

他也可以是一条鲶鱼,把夏训的水给搅和了!

这么想,徐召平就不着急去开导陆荣进了。

......

跑完比较费体力的模拟比赛。

下午的课程就不再是跑步了。

徐召平带着队员们来到室内体育馆,做综合的力量训练。

力量训练包括李柏之前练的单腿臀桥、平板支撑等。

但远比那个复杂,远比那个强度高!

李柏也分了一张瑜伽垫,他铺在队长樊开春的身边。

“痛苦的时候来了!”

樊开春一开始还跟他挤眉弄眼。

李柏不知道他说的痛苦是什么,但很快他就体验到了!

“1分钟平板支撑,开始!”

徐召平喊道。

大家齐刷刷地在瑜伽垫上摆起了整齐的平板支撑姿势。

李柏也跟着做。

一分钟后,徐召平吹了口哨。

所有人的手臂不约而同地松了力气。

不要以为可以休息了!

徐召平又接着喊:“一分钟侧平板,开始!”

侧平板是侧着身体,用一边胳膊肘支撑着身体。

同时,另一边的胳膊还要像旗帜一样竖起来。

一分钟后,换个方向继续侧平板。

这也没什么,李柏练了大半个星期的核心力量,早已经适应了这些强度。

“侧平板抬腿20次,一、二......”

不对啊!

李柏跟着练了几组后,就开始感觉到了不妙!

怎么徐指导不给休息时间的?

之前徐指导让他练核心力量,每个动作之间还有一分钟左右的休息时间呢!

现在练力量,直接是一组组动作往上码。

别说休息了,像侧平板到侧平板抬腿,徐召平甚至没给他们放松胳膊的机会。

有一种高强度的间歇跑,结果中间不给换气时间的感觉!

“俯卧高抬腿60次!”

“俯卧侧抬腿40次!”

“仰卧高抬腿60次!”

“仰卧上下打腿60次......”

练着练着,李柏都迷糊了。

他根本不记得教练让他们练到第几组动作了。

只是知道他在努力地跟着其他人的动作,疯狂地虐着自己全身的肌肉。

累肯定是很累的,但比起他早已经习惯了的累。

肢体肌肉上的酸麻更是让他感觉难受。

比他模拟机里跟那些环法车队疯狂地摇车还要酸爽!

因为他是追不上那些环法车队的,就算是站起来蹬,那也只是短暂的一两分钟的无氧运动。

现在却是不停不歇的高强度力量练习。

数不清多少一分钟,多少六十次拍子。

身体的酸麻一直在肆虐着意识。

李柏的脑海里,就一直有一个小人在跟他说话!

“停下来吧!”

“你只是一个陪练啊!”

“你甚至都不是练五千米、一万米专项的。”

“有什么必要跟他们一样拼命?”

“歇一歇吧!”

不只是有小人在诱惑着他。

李柏之前为了模仿动作,一直在看着队长樊开春。

结果队长也在用实际行动,给他演示了什么叫偷懒!

樊开春虽然动作是标准的,但趁着教练没注意,他就偷工减料。

60次高抬腿,他少了十次,60次的上下打腿,他少了更多......

“要不要也学一下?”

李柏很快否决了自己这个妥协的念头。

“怎么可以偷懒?”

“不练怎么能变强?”

“他们都能完整地练下来,你一个有系统的人怎么能畏缩?”

李柏看了一眼离他比较远的陆荣进。

陆荣进这家伙虽然高傲了一点,但训练态度真的没得挑!

“仰卧交叉抬腿60次......”

徐召平不知道什么时候来到了李柏的身边。

他一边吹着哨子,一边看李柏的动作。

这可苦了旁边的樊开春。

有徐指导在,他可不敢偷懒了啊!

只能苦笑着,老老实实地按着哨音练。

忽然,徐召平的哨音停顿了几秒。

“两只手臂,贴紧身体,贴紧地面,不要动来动去!”

指导了李柏一句,他才继续吹哨子。

李柏的动作被纠正后,完成的难度更大了!

因为这样,他必须得加强腹部肌肉的调动,使自己上躯干减少晃动。

“卷腹,20次!”

“卷腹摸脚踝,20次!”

“抬腿卷腹摸脚踝,20次!”

“侧卷腹20次!”

“V型侧卷腹20次......”

随着徐指导要求的动作越来越变态,李柏的表情也变得越来越狰狞。

痛苦面具不可避免地再次戴上了!

不过,他没有注意到,所有人都没有注意到。

旁边的徐指导看着李柏的眼神,逐渐地从严厉,转变成了欣赏!

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